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徒步旅行中最常见的5个问题及补救措施

www.engsynthesis.com2019-08-06

  徒步旅行是最受欢迎的户外活动之一。尼泊尔、印度北农业部,澳大利亚和美国西北部是世界上最受欢迎的徒步旅行中心。

许多设备制造商已经生产了许多实用的户外设备。但是,如果您不小心或没有为长途旅行做好准备,这并不能保证您的安全和健康。

以下是徒步旅行的五个常见问题和补救措施。

水泡

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当皮肤水分因持续摩擦而被剥夺时,皮肤表面会出现水泡。这是徒步旅行中的常见问题。跑鞋,袜子,湿度和清洁度如果发生就会引起水泡。

为避免这种情况,您必须始终穿着坚固柔软的鞋子,让空气流通并保持双脚湿润。你必须避免穿厚重的鞋子和新鞋。最好事先打破鞋子或考虑穿同样的旧鞋子。休息一下,脱掉鞋子一段时间,或者用水洗脚。

急性高原病

急性高原病或高原病是高原徒步旅行中的另一个常见问题。在高海拔远足中,随着海拔升高,氧气或气流减少,这可能导致许多健康问题。当您的身体无法适应周围环境并开始放弃时,AMS就是一种症状。恶心,头痛,呼吸困难和睡眠不足是AMS的常见症状。

一般来说,当你升到3000米以上时,你应该做好充分的准备和适应,因为每增加1000米,氧气水平就会下降20%。为了防止AMS,你不能上升太快,需要在徒步旅行期间休息。花更多时间适应环境可以帮助您的身体应对不熟悉的环境。

作为一项预防措施,医务人员还建议您服用抗AMS药片Diamox,以防止AMS出现在高海拔地区。

足部疼痛,关节疼痛

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任何艰苦的艰苦跋涉都会导致足部疼痛或关节疼痛。连续行走会导致关节和韧带出现问题。其中大部分可能与健康问题有关。但是,你如何准备长途跋涉来应对可能的足部疼痛或关节疼痛?

肥胖,背包的重量,硬笨拙的鞋子和不恰当的肢体语言都可能导致后来的脚痛。为了防止这种情况,你必须检查你的体重,背包和鞋子的重量。你不应该负担过重,因为这会给你的膝盖和关节带来更多的压力。在漫长的一天徒步旅行中,温泉治疗(用水洗脚)是治疗足部疼痛的好方法。如果您的鞋底很硬,鞋垫也可以提供很大的帮助。

疲劳

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疲劳是极度身体或精神疲劳的结果。在食物和水供应有限的情况下,背着沉重的背包走一整天并不是一件容易的事。徒步旅行可能对您的健康有害,因此在徒步旅行中加水和摄取足够的卡路里可以防止疲劳。

徒步旅行中最重要的三件事是食物,水和睡眠。至少4升水,3顿丰盛的饭菜,带能量棒的小吃或高能量补品,8小时的良好睡眠等等,对于您长途跋涉来说将不那么困难。

“Kenbu咳嗽”

Khumbu咳嗽,也被称为高海拔黑客,以珠穆朗玛峰地区命名。几乎所有在极端高度(5500米)度过的人都可能会出现一定程度的海带咳嗽。它是由低湿度和零下温度引起的,也被认为是由过度劳累引起的。

这可能导致呼吸频率增加,使脆弱的肺衬里暴露于过量的冷空气中,导致膜干燥和对支气管的部分损伤。这导致极度刺激,表现为干咳,持续咳嗽,这限制了呼吸。流鼻涕,干咳和清澈的白痰都是海带咳嗽的症状。

这是治疗“Kumbu咳嗽”的方法:

戴上可加热和滋润空气的面膜

晚上戴着头巾

将金属网面罩嵌入轻质外壳中

避免过度运动

必要时调整呼吸

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